Hallo du,
hast du schon mal etwas vom Eisenwert im Blut gehört? Vielleicht bist du über diesen Begriff gestolpert, als du deine Blutwerte überprüft hast? Oder du bist dir gar nicht sicher, ob du überhaupt weißt, was ein Eisenwert ist? Wenn ja, dann bist du hier richtig!
In diesem Artikel erklären wir dir, was der Eisenwert im Blut ist und warum er wichtig ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, was es damit auf sich hat!
Der Eisenwert im Blut ist ein Wert, der angibt, wie viel Eisen im Blut vorhanden ist. Er misst den Gehalt an Eisen im Blutserum und kann zur Diagnose von Eisenmangelanämie und anderen Erkrankungen verwendet werden.
Eisenmangel? Arzt aufsuchen und Blutwerte bestimmen
Du hast Verdacht, dass du unter einem Eisenmangel leidest? Falls ja, solltest du unbedingt deinen Arzt aufsuchen. Viele Arztpraxen bestimmen bei Verdacht auf einen solchen Mangel den sogenannten Hämoglobin-Wert oder auch Hb-Wert im Blut. Er gibt Aufschluss darüber, wie viel Eisen aktuell im Blut enthalten ist. Zusätzlich sollte dein Arzt auch andere Blutwerte bestimmen, um eine mögliche Eisenmangelanämie nachzuweisen. Dazu zählen unter anderem der Ferritin-Wert, der Transferrin-Wert und der sogenannte Saturation-Wert. Diese drei Blutwerte geben Aufschluss über die Eisenreserven des Körpers. Nur eine genaue Diagnose kann dir letztendlich helfen, deinen Eisenmangel zu beheben.
Eisenmangel: Blutuntersuchung beim Arzt empfohlen
Ab wann man von Eisenmangel spricht, entscheidet eine Blutuntersuchung. Um genau zu wissen, ob man unter einem Eisenmangel leidet, empfiehlt die World Health Organization (WHO) einen Ferritinspiegel von unter 15 µg/dl. Wer sich unsicher ist, ob er an Eisenmangel leidet, sollte daher zu einem Arzt gehen und eine Blutuntersuchung machen lassen. So kannst du sicher sein, dass dein Eisenmangel behandelt wird, falls du unter einem leidest.
Wichtige Informationen zum Eisenwert im Blut
Du hast vielleicht schon von Eisen gehört, das ein sehr wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers ist. Eisen ist nicht nur für die Produktion von roten Blutkörperchen, sondern auch für das Immunsystem, den Energiestoffwechsel und das Wachstum wichtig. Ein Mangel an Eisen kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Deshalb ist es wichtig, dass dein Eisenwert im Blut regelmäßig überprüft wird. Normalerweise liegen die Werte für Erwachsene zwischen 35 und 160 µg/dl (6,3 und 29 µmol/l). Allerdings gibt es viele Faktoren, die den Wert beeinflussen und deshalb solltest du immer die spezifischen Laborreferenzwerte deines Labors verwenden. Wenn dein Eisenwert zu niedrig ist, kannst du deine Ernährung anpassen, um ihn wieder in den normalen Bereich zu bringen.
Ferritinwert: Wichtige Messgröße bei Eisenmangel Diagnostik
Der Ferritinwert ist eine essenzielle Messgröße, die bei der Diagnostik von Eisenmangel eine entscheidende Rolle spielt. Durch den Ferritinwert kann der Arzt einschätzen, wie viel Eisen im Körper vorhanden ist und den entsprechenden Mangel an Eisen feststellen. Mithilfe einer Blutuntersuchung kann der Ferritinwert bestimmt werden. Ein zu niedriger Wert weist auf einen Eisenmangel hin, während ein zu hoher Wert auf eine Eisenüberladung hindeuten kann. Es ist daher wichtig, den Ferritinwert regelmäßig durch einen Arzt bestimmen zu lassen, um eventuellen Eisenmangel rechtzeitig zu erkennen und entsprechend behandeln zu können. Auch leichte Symptome wie z.B. Müdigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten können auf einen Eisenmangel hindeuten. Wenn Du solche Symptome bei Dir bemerkst, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen und den Ferritinwert bestimmen lassen.
Max. 5 mg Eisen pro Tag ohne Ärztliche Kontrolle
Du solltest nicht mehr als 5 mg Eisen täglich ohne ärztliche Kontrolle einnehmen. Das liegt daran, dass etwa 5 von 1000 Nordeuropäern eine Genvariante haben, die dazu führt, dass der Körper mehr Eisen speichert als normalerweise (Eisenspeicherkrankheit). Wenn du bei deiner Ernährung zu viel Eisen zu dir nimmst, können das schlimme Folgen haben. Es kann zu Schäden an der Leber, am Herz und an den Gelenken kommen. Also am besten immer nur so viel Eisen zu dir nehmen, wie dein Arzt dir empfohlen hat.
Eisenmangel erkennen: Wie stellt ein Arzt den Mangel fest?
Bei Verdacht auf Eisenmangel solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Er überprüft dann durch eine Blutuntersuchung die Konzentration an Eisen im Blut. Sollte der Eisenwert zu niedrig sein, kannst Du daran erkennen, dass Du einen Eisenmangel hast. Darüber hinaus kann ein Arzt auch niedrige Hämoglobin- und Hämatokrit-Werte, eine geringere Größe der roten Blutkörperchen, ein geringerer Hämoglobingehalt der einzelnen Blutkörperchen sowie eine verminderte Zahl roter Blutkörperchen als Anzeichen für einen Eisenmangel erkennen. Solltest Du an einem Eisenmangel leiden, ist es wichtig, dass Du schnell etwas dagegen unternimmst. Wie genau das aussehen kann, erklärt Dir Dein Arzt.
Anzeichen für Blutarmut: Müdigkeit, Schwindel, Leistungsabfall?
Hast Du auch die Symptome von Blutarmut? Blässe, Müdigkeit, Schwindel und allgemeines Schwächegefühl können Anzeichen für eine Blutarmut sein. Du fühlst Dich abgeschlagen und hast Leistungsabfall? Dann solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Blutarmut kann verschiedene Ursachen haben. Zum Beispiel eine Missernte an roten Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport im Körper verantwortlich sind. Oder ein Vitamin-B12-Mangel, der durch eine unausgewogene Ernährung verursacht werden kann. Auch eine schwere Blutung kann zu Blutarmut führen. Der Arzt kann Dir eine Blutuntersuchung verordnen, um die Ursache festzustellen und eine geeignete Behandlung einzuleiten.
Körperliche Beschwerden als Anzeichen für Eisenmangel?
Du hast schon länger das Gefühl, dass etwas nicht stimmt? Körperliche Beschwerden wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen können ein Anzeichen für einen Eisenmangel sein. Oft verläuft der Eisenmangel über Jahre hinweg unbemerkt und kann deshalb schwerwiegende Folgen haben.
Der Körper kann nur über ausreichende Sauerstoffzufuhr funktionieren. Bei einem Eisenmangel wird diese Zufuhr aber eingeschränkt, weil der Körper nicht mehr genügend rote Blutkörperchen produziert. Dies kann zu einer Blutarmut und letztendlich zu einer Eisenmangelanämie führen.
Um sicher zu gehen, solltest Du einen Arzt aufsuchen und Dich untersuchen lassen, um festzustellen, ob ein Eisenmangel vorliegt.
Atemnot & Eisenmangel: Erkennen und Behandeln
Du kennst vielleicht das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können. Dieses Gefühl wird als Dyspnoe (Atemnot) bezeichnet. Es ist ein häufiges Symptom bei verschiedenen Krankheiten, wie der chronischen Herzinsuffizienz oder der chronisch-obstruktiven Lungenerkrankung (COPD). Oft wird bei diesen Erkrankungen nicht nur die Atemnot, sondern auch ein Eisenmangel unzureichend diagnostiziert und behandelt. Eisen ist ein wichtiger Bestandteil im Körper und wird für zahlreiche Vorgänge benötigt, z.B. für den Sauerstofftransport im Blut. Ein Mangel an Eisen kann daher zu Symptomen wie Atemnot und Müdigkeit führen und sollte daher möglichst frühzeitig erkannt und behandelt werden.
Eisenmangel: Erkennen und Vermeiden für eine gesunde Ernährung
Eisenmangel ist ein ernstzunehmendes Problem, das nicht nur zu Anämie führen kann. Wenn Du zu wenig Eisen zu Dir nimmst, kann es zu Müdigkeit, Erschöpfung und Konzentrationsschwäche kommen. In schlimmeren Fällen kann Eisenmangel auch zu Anämie führen, auch Blutarmut genannt. Dies bedeutet, dass zu wenig rote Blutkörperchen vorhanden sind, die Sauerstoff transportieren. Dadurch wird der Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt und es kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen kommen. Um Eisenmangel zu vermeiden, ist es wichtig, dass Du auf eine ausgewogene Ernährung achtest. Dazu gehören vor allem Lebensmittel, die reich an Eisen sind, wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Eier und Vollkornprodukte. Auch Vitamin C hilft, den Eisengehalt im Körper zu erhöhen.
Verdacht auf Eisenmangel? Besuche deinen Arzt!
Du hast den Verdacht, dass du an Eisenmangel leidest? Dann rate ich dir, deinen Arzt aufzusuchen. Er kann diagnostizieren, ob die Ursache für deinen Eisenmangel eine Blutung im Magen-Darm-Trakt ist. Denn diese können so gering sein, dass du sie gar nicht bemerkst, aber trotzdem zu einem deutlichen Blutverlust führen. Wenn du eine Blutung hast, wird dein Stuhl oft eine dunkle bis schwarze Färbung aufweisen. Dein Arzt kann dir dann helfen, den Eisenmangel zu behandeln.
Aufbau deines Eisenhaushalts: Einfache Tipps für eine pflanzliche Ernährung
Eisen ist ein essentieller Bestandteil unserer Ernährung. Wenn wir nicht ausreichend Eisen zu uns nehmen, kann dies zu schwerwiegenden Mangelerscheinungen führen. Doch keine Sorge: Eisenmangel kannst du mit ein paar einfachen Änderungen in deiner Ernährung beheben. Dabei kommt es vor allem auf eine bewusste Auswahl pflanzlicher Lebensmittel an. Zum Beispiel eignen sich Overnight Oats zum Frühstück, die du mit frischen Beeren und einer Prise Zimt verfeinern kannst. Mittags kannst du auf Quinoa und Linsen setzen und sie mit einem fruchtigem Zitronen-Senf Dressing oder einer Brokkolisuppe mit Kürbiskernen aufpeppen. Es gibt also viele verschiedene Möglichkeiten, deinen Eisenhaushalt aufzufüllen. Probiere es einfach mal aus und du wirst sehen, dass es leichter und leckerer ist, als du vielleicht denkst.
Decken Sie Ihren Eisenbedarf mit Fleisch- und Fischalternativen
Du kannst deinen Eisenbedarf auch mithilfe von Fleisch- und Fischalternativen decken. Gute vegane Eisenlieferanten sind zum Beispiel Haferflocken, getrocknete Aprikosen, getrocknete Datteln, Rohkost, Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl, Spinat und Bohnen. Milchprodukte enthalten zwar nur wenig Eisen, aber sie sind eine gute Quelle für Vitamin B12. Auch andere tierische Produkte wie Eier, Käse und Joghurt enthalten Vitamin B12 und helfen so, deinen Eisenbedarf zu decken.
Tagesbedarf Decken: 1 mg Eisen pro Tag empfohlen
Du solltest ungefähr 1 mg Eisen pro Tag zu dir nehmen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, dass Jugendliche und Erwachsene zwischen 10 und 15 mg, Kinder zwischen 8 und 10 mg Eisen pro Tag zu sich nehmen, um diesen Tagesbedarf zu decken. Eisen ist ein essentielles Spurenelement, das für einen gesunden Körper wichtig ist. Es unterstützt die Blutbildung und trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Daher ist es wichtig, dass du deinen Eisenbedarf deckst.
Anämie, Pica, Koilonychie & RLS: Könntest du Eisenmangel haben?
Du könntest an Eisenmangel leiden, wenn Du unter Anämie, Pica, Koilonychie oder dem Syndrom der unruhigen Beine leidest. Anämie ist ein Zustand, bei dem der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen hat. Pica ist ein Heißhunger auf ungewöhnliche Substanzen wie Eis, Dreck oder purer Stärke. Koilonychie ist ein Zustand, bei dem sich die Fingernägel dünn und konkav wölben. Das restless legs syndrome ist ein Syndrom, bei dem die Beine unruhig zucken. Ein Eisenmangel kann alle diese Symptome verursachen. Wenn Du eines dieser Symptome bemerkst, solltest Du zu Deinem Arzt gehen und Dich untersuchen lassen, um festzustellen, ob Du an Eisenmangel leidest.
Eisenmangelanämie: Gesund ernähren, um ausreichend Eisen zu erhalten
Du solltest auf jeden Fall darauf achten, dass du täglich ausreichend Eisen erhältst. Der Körper muss nicht jeden Tag viel Eisen aufnehmen, da er das Eisen alter roter Blutkörperchen zur Bildung neuer Blutkörperchen verwendet. Aber wenn dein Körper zu viel Eisen verliert, z.B. durch Blutungen, kann es zu einem niedrigen Eisenspiegel und zur Eisenmangelanämie kommen. Auch wenn du nicht viel Blut verlierst, kannst du durch den Verlust von Eisenmangelanämie betroffen sein. Dies kann durch einen Mangel an Nährstoffen in deiner Ernährung oder durch eine krankheitsbedingte Unfähigkeit, Eisen aufzunehmen, verursacht werden. Um sicherzustellen, dass du ausreichend Eisen erhältst, solltest du eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu dir nehmen, die viel Eisen enthält, z.B. rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte. Auch einige Vitaminpräparate enthalten Eisen. Wenn du jedoch einen Eisenmangel vermutest, solltest du immer einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass du die richtige Behandlung erhältst.
Pflanzliche Eisenquellen: Rote Bete, Rosenkohl & Co.
Du wünschst Dir mehr Eisen in Deiner Ernährung? Dann solltest Du unbedingt mal einen Blick auf pflanzliche Eisenquellen werfen. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch eine wertvolle Ergänzung Deiner Ernährung. Zu den guten Eisenlieferanten gehören unter anderem Rote Bete, Rosenkohl, Fenchel, Grünkohl, Produkte aus Vollkorngetreide, Linsen, Kichererbsen, Haferflocken, Nüsse, Sesamsamen, Kürbiskerne oder Soja. Damit Dein Körper das Eisen auch wirklich gut aufnehmen kann, solltest Du auch darauf achten, dass Du genügend Vitamin C zu Dir nimmst. Wie wäre es zum Beispiel mit einer frischen Zitrone oder etwas Paprika? So kannst Du gleichzeitig Deinen Vitamin C-Bedarf decken und Deine Eisenzufuhr steigern.
Überprüfe Deine Eisenwerte mit dem cerascreen Selbsttest!
Mit dem cerascreen Eisenmangel Selbsttest kannst Du ganz ohne Arztbesuch Deinen Eisenwert von zu Hause aus überprüfen. Dafür wird der Ferritinwert im Blut gemessen. Ferritin ist die Speicherform des Eisens, die in unseren Zellen vorhanden ist. Ist der Wert erniedrigt, kann das auf aufgebrauchte Eisenreserven hinweisen, da die Konzentration des Eisens im Blutserum niedriger ist als normalerweise. Ein niedriger Ferritinwert ist ein Hinweis auf einen Eisenmangel und kann Anzeichen für eine Anämie sein. Um Deine Eisenwerte zu überprüfen, kannst Du den cerascreen Selbsttest nutzen. Auf diese Weise kannst Du bequem von zu Hause aus Deine Werte überprüfen und gegebenenfalls entsprechende Maßnahmen ergreifen.
Natürliche Eisenquellen: Preiselbeere, Johannisbeere, Rote Bete & mehr
Du bist auf der Suche nach einer guten Eisenquelle? Preiselbeersaft ist ein guter Anfang, aber es gibt noch andere natürliche Quellen, die noch mehr Eisen enthalten. Johannisbeeren enthalten beispielsweise deutlich mehr Eisen als Preiselbeeren. Aber auch Säfte aus Holunderbeeren oder Passionsfrucht sind eine gute Option. Und wenn es ums Gemüse geht, dann ist Rote Bete deine erste Wahl. Aber auch Spinat, Grünkohl oder Tomaten sind eine gute Quelle für Eisen. Und am besten achtest du darauf, deine Eisenquelle mit Vitamin C zu kombinieren, zum Beispiel mit einem Glas Orangensaft. So kannst du sichergehen, dass dein Körper das Eisen auch aufnehmen kann.
Eisenreiche und gesunde Eidotter: Eiersalat-Rezept für Veganer
Eidotter sind eine tolle Eisenquelle. Mit 7 Milligramm pro 100 Gramm sind sie einer der reichhaltigsten Quellen des lebenswichtigen Minerals. Gerade wenn du vegan lebst, ist es wichtig, ausreichend Eisen zu dir zu nehmen, um den Körper zu versorgen. Dafür sind Eidotter eine gute Möglichkeit, da sie zudem noch reich an Vitaminen, Eiweiß und gesunden Fettsäuren sind. Auch für Kinder und Schwangere ist eine ausreichende Eisenzufuhr wichtig, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Warum nicht mal ein leckeres Eiersalat-Rezept ausprobieren? Dabei kannst du gleich mehrere Nährstoffe auf einmal zu dir nehmen – und das ganz ohne schlechtes Gewissen.
Schlussworte
Der Eisengehalt im Blut wird auch als Eisenwert bezeichnet. Der Eisenwert gibt an, wie viel Eisen sich im Blut befindet. Normalerweise liegt der Eisenwert im Blut zwischen 10 und 30 µmol/l. Wenn Dein Eisenwert unter 10 liegt, bist Du eisenmangelanämisch. Wenn Dein Eisenwert über 30 liegt, kannst Du einen Eisenüberschuss haben.
Der eisenwert im Blut ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit. Es ist wichtig, die Eisenwerte im Blut regelmäßig zu überprüfen, um frühzeitig auf mögliche gesundheitliche Probleme reagieren zu können. Damit Du gesund bleibst, solltest Du deine Eisenwerte im Blut regelmäßig überprüfen lassen.
